教孩子养成这些好习惯,能比遗传多长高10厘米!

不但被同龄人瞧不起影响学业,更有可能落下“低人一等”的自卑心理。长大后,孩子不够高,再有才华,也没资格当老师,护士、主持人,更别提从军或者上艺校了。

常有人问我:孩子的成长当中,最容易忽略却不该忽略的是什么?

而我只会回答两个字:身高。

别让孩子的身高;毁掉了未来的优势

常有家长问一个问题:身高对孩子而言真的有那么重要吗?

答案是不言而喻的。

小时候,孩子长不高,每天坐第一排,天天吃粉笔沫,唾沫星子……

不但被同龄人瞧不起影响学业,更有可能落下“低人一等”的自卑心理。

长大后,孩子不够高,再有才华,也没资格当老师,护士、主持人,更别提从军或者上艺校了。

我身边有很多家长的孩子,身高159,就是差那么一点点,报不了想学的专业,干不了想做的工作。

教孩子养成这些好习惯,能比遗传多长高10厘米!

曾经,有位妈妈带着刚上大一的女儿心急火燎地带着孩子去医院,说:“女儿从小就想当英语老师,高中3年苦读终于考上了外语学院,眼看梦想近在咫尺,却被老师告知因为太矮拿不到教师就业资格证,这3年来的努力都白白浪费了!孩子现在1米46,还有长高的可能吗?”

虽然很残忍,但是最后医生告诉她已经无力回天了。

“如果小时候好好地进行身高管理,是完全能够长到160甚至165的。但是她的骨龄已经成年,没有办法长高了。”

很多孩子,身高不到1米6,导致主持梦、教师梦、军人梦就这样破灭了。实在是让人心痛!

甚至权威数据表明,身高排在前30%的男性比排在后面的男性,收入高出35%。

对女性而言,因为身高导致的收入差距也高达24%。

在中国,有一定几率是,身高矮就意味着你可能比别人赚得少。

作为女性,如果个头不高,买衣服都难买。永远穿不了气质款的大长风衣、显身材的长筒靴,气场都矮人一大截。

作为男性,如果长得不够高,胖起来比别人更明显,一瘦更显得弱不禁风,到正式场合还会被打量和嫌弃,女孩走到你身边都会觉得没安全感。

可以这么说,身高已经在无形中影响了孩子的财富与幸福。

用错了方法,孩子永远长不高

人们常说一句话:天道酬勤。

但用错了方法,对孩子长高往往是没用的。

教孩子养成这些好习惯,能比遗传多长高10厘米!

补钙党:每天给孩子灌奶粉,吃钙片,结果导致骨骺线提前愈合,孩子提前抵达最终身高。

运动党:变着花样虐孩子,拉伸、篮球、倒挂,结果在不适宜的年龄选了不适宜的运动,耽误了孩子的黄金期。

偏方党:疯狂买补品、增高药、结果白白花了血汗钱,只把孩子补成了个机能紊乱的小胖子。

等待党:抱着等等看的心态不作为,因一时疏忽导致了孩子一辈子低人一头……

有大数据显示,国内仅仅不到50%的孩子达到了遗传身高。

这意味着,因为用错了方法,中国有超过一半的孩子身高潜力在无形中被压抑了。

只要用对方法,每个孩子都能多长10厘米

在身高上,有很多俗语是错误的:

“爹矬矬一个,娘矮矮一窝”;“三岁定身高”;“父母那么高,孩子也矮不到哪去”……

事实是,遗传的确能够影响到孩子的身高,但是营养、运动、睡眠、情绪这几个后天因素,对身高的影响高达30%!

别忽视这30%,这可能导致1米6-1米8的巨大差距。

还记得曾经大火的节目《妈妈是超人2》吗?

一位著名女星带着儿子到医生这里测身高,医生问妈妈:你希望孩子未来能够长多高?

教孩子养成这些好习惯,能比遗传多长高10厘米!

妈妈想都没想就脱口而出:1米8!

这位明星妈妈自己165,爸爸也有178,对儿子1米8的预期听起来再也正常不过了。

没想到医生却回答道,根据医院的身高评估,按孩子当前的身高和身体状况,长大后最多能有1米7左右高。

妈妈的失望可想而知。

可她安抚住自己的情绪,立刻向医生详细地询问从饮食、运动、睡眠到情绪上的身高管理方法,回到家准确执行。

让人惊喜的是,明星宝宝再回去的时候,医生根据身高预测表判断:孩子长大后,能长到183.9厘米!

早一点对孩子进行身高管理,抓住孩子长高黄金期,孩子的身高,完全可以打破基因限制,比遗传身高再增高10cm。

多长高10厘米对孩子而言非常重要:因为这可能成为他自我接纳、人际关系、工作学习甚至是感情生活的福音。

抓住黄金生长期,给孩子一个自信健康的未来

上学时,个子矮总是被欺负;填志愿时,个子矮总是受限制;找工作时,个子矮总是遭淘汰;连找对象时,个子矮也总是被拒绝……

这并不是父母的错。

然而错过长高关键期,有可能引来孩子一辈子在与人比较中的痛苦。

很少有父母知道,孩子长高的黄金时期有两个:

3-7岁和8-14岁,如果在这两个年龄段父母没有做到位,有可能孩子的身高就定型了。

因此,父母一定抓住黄金时期,养成这四个可以促进孩子长高的好习惯。

1、每天一杯乳制品

生活上要注意营养,在儿童生长发育过程中,蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因缺乏锌而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、充足、高质量的睡眠

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

3、重视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯

熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

不同年龄段的宝宝最适合的运动

以上四点中,养成运动习惯是非常重要的。

那么不同年龄段的宝宝应该做些什么运动才能最好的促进宝宝长个子呢?

1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,或是玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,家长也可以陪着玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等小游戏,激发孩子运动兴趣。

2-3岁宝宝

这个阶段的宝宝的活力十足,妈妈可以带宝宝做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,或是陪着宝宝玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿

4岁以上的宝宝应当把运动与游戏结合起来,既能增加宝宝的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。

比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。在和朋友玩耍的过程中宝宝还能学会如何和同伴沟通及分享,可谓一举多得。

学龄儿童

学龄前儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类运动。

要注意的是,这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。

文章来源:摇篮网(ID:yaolan-com)

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